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2021教资面试:试讲怯场状态缓解方法
发表时间:2021-04-02 来源:山香教育官网 编辑:lixueyang
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教师资格证面试一大难题就是临考怯场,在严肃安静的考场环境和多位考官的目光高压下,有的考生甚至会出现头脑空白、说不出话甚至晕倒的情况,以致之前的努力功亏一篑。

考生需要掌握一些临场缓解技巧,以应对各种突发状况。

自我放松法

考生在感到恐惧、紧张时,可以两眼只注意一个简单的目标,呼吸深而均匀,或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点,这会使人的兴奋过程逐渐集中,抑制过程逐渐扩散。

想象暗示法

一旦出现怯场紧张,考生要很自然地停顿,想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用,使自己暂时终止对眼前事物的思考,消除紧张情绪。

药物助控法

吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物;或饮用几口带酸味的饮料,以刺激感官,分散注意力,帮助冷静头脑,稳定情绪。

解除疲劳法

临场前在短暂间歇调整状态,如伸伸腰,活动手腕和颈部,揉揉眼睛,双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳,帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。

否定之否定法

也就是考生在心里做最坏的打算。当怯场出现,自己害怕得躲不过的时候,干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果,就会发现即使是最坏的情况,也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚,因为反正是最坏的结果也不过如此,就用不着再犯愁,就可以以心安理得的心态来应考。

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